“幸好是因为疲劳过度,你才有了刚才的晕厥。因为神经绷紧绷得过久了,一时之间松懈下去,这才有了你刚才的反应。” 雷蔓草美妙的声线低低地说着,配合她那张娇艳欲滴的俏脸轮廓,愈发显得声音娇滴滴起来。“燕兄,我想了一下,我们组建一个派系吧!”“阿叔阿妈,杨立今日修行有成,也不会把些许租子的钱放在眼里。我这就去把租田地的钱给还了,顺便给您二老买一二十亩的肥沃土地,也好让你们下半生有一个安稳的去处!”

不过,几乎就在这同一时刻,石暴的心里忽然于莫名其妙中,陡生起一股濒临死亡的绝望之感,接着他赫然发现,不知道有多少枚弩箭正从四面八方飞射而至。那个黄袍青年冷冷笑道:“那你就去死吧!”

  报复性熬夜:“白天不值得”正在消耗生命

  每天凌晨两三点在微博立一个flag,“明天再熬夜就把手剁了”;建一个名为“12点睡觉”的微信群,倡导“在夜里12点前睡觉”;中医药大学的学生在聚会上科普熬夜的危害后表示,“不瞒你说,我也熬夜”。据《中国青年报》报道,如今不少年轻人明知熬夜危害,却依旧熬夜,为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。

    资料图:女大学生“睡操场”呼吁关注睡眠质量。刘涌志 摄
    资料图:女大学生“睡操场”呼吁关注睡眠质量。刘涌志 摄

  所谓“报复性熬夜”,是指白天过得不好或者过得不满足,便想在夜晚找到补偿,这是年轻人很自然的心理。当然,也是普遍现象。据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。其中,31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,30.9%的被访者属于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

  睡得晚、起得早,已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯。这背后,既有很多个人因素,也有着鲜明的时代底色。

  在现代生活节奏下,一个人理想状态下的时间分配,大致是工作八小时,睡觉八小时,剩余的八小时是休闲娱乐和学习充电的时间。但现实上,工作超支了大部分时间,不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求,未得到有效满足,便去向睡觉索要时间,这便造成了熬夜现象。

  解决这个问题的关键,还是在白天。这需要两方面的调节,一是自身的时间分配优化,二是工作或学习环境的有效改良。

  对个人来说,要提高工作和学习效率,尽可能缩小耗费时间的无意义消耗,才能为睡眠腾出时间;对于企业单位来说,除了严格遵守劳动法对工作和休息权益的规定,还要有清晰的边界意识,把八小时之外的支配权还给员工。

  不少年轻人会抱怨,自己的白天被学业、社交或者工作束缚,能够自我支配的只有夜深人静的时刻。说白了,还是压力和焦虑在作祟。不少人白天看起来很忙,但更多的是盲目和迷惘,缺乏清晰的成就感,到了夜晚,要么感觉“白天不值得”,要么感叹“身不由己”,一股空虚感如夜风袭人。

  这一点,在《中国90后年轻人睡眠指数研究》中亦有深刻的体现。其研究数据显示,90后年轻人睡眠指数均值为 66.26,普遍睡眠不佳,“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。所谓“睡得不好”和“睡得太晚”恰似一体两面,彼此影响,以致恶性循环。

  所以,我们除了劝年轻人早睡,更要关心他们为何迟迟不能入睡,为何明知熬夜伤身体还要“毁己不倦”?只有尽可能地拔除他们身上的压力和心中的焦虑,他们才能舒坦入睡。

  当然,并不是所有的“报复性熬夜”都值得理解和同情。比如,一天24小时恨不得20个小时用来打游戏、上班追剧下班还追剧……这种畸形的时间消费观、享乐主义式熬夜,同样不值得提倡。其实,我们仔细想一想,“报复性熬夜”到底报复了谁?身体是自己的,熬完夜后还是要面对第二天,该上班还是要上班,你报复不了老板或领导,说到底还是在报复自己。

  一个人最大的财富是时间,但不加节制地挥霍,它同样会变得无比廉价。所以,自律就显得尤其重要,它也是人与人之间产生差异的分水岭。自律的人是在“花时间”建设自己,而不是让时间消耗自己的生命。因此,积极的时间观,应该做时间的主人,让自己属于自己。

  与归 来源:中国青年报

他抡动皮鞭,向着离他最近的一名囚犯甩了出去,几乎卯足了十足的劲力,真要是抽中,可不是皮开肉绽那么简单。这些新晋弟子何止是棘手简直堪称是刺头,本以为派他们来就能完全压制这些新人了,却没想到会是这样的结果,他们毫不怀疑如果他们敢靠近一步,无名绝对敢当场将他们斩杀,这事儿闹到高层他们也是死了也白死。

  中新网北京3月11日电 当代都市题材电视剧《都挺好》正在热播。这部剧以探讨原生家庭亲子关系为切入点,每个角色都有其鲜明的人物特点。

  其中苏家老二苏明成作为“啃老族”的典型代表引发热议。近日,饰演苏明成青少年时代的演员李俊霆受访时表示,自己最想挑战的就是反派角色。

《都挺好》剧照
《都挺好》剧照

  塑造一个真实可信的角色,其成长背景是非常关键的一环。李俊霆用精准的表演和细节处理将苏明成的大学时代刻画的惟妙惟肖。

  以塑造家庭关系为例,面对苏母(陈瑾 饰)、苏父(倪大红 饰)和妹妹苏明玉(薇薇安 饰),他给出了截然不同的表演反馈。面对苏母这个家庭权威,他巧舌如簧撒娇耍赖;面对苏父这个软柿子则将瞧不起和逆反完全写在脸上;对妹妹苏明玉更甚,一脸颐指气使十足讨厌。

《都挺好》剧照
《都挺好》剧照

  李俊霆饰演的青少年苏明成出场的时间并不多,但每场戏都令人印象深刻。向苏母陈瑾借钱的戏,和妹妹吵架斗嘴的戏……和苏父倪大红之间几个简单的对手戏镜头却展现了“戏精”两父子的日常。

  作为新人,李俊霆坦言自己最想挑战的是反派角色,不过他也表示自己现实中是“洋气的暖男”。(完)

旁边的瑶池仙子师光疏不再关注姜遇,本以为是深藏不露的随术名家,虽然第一次猜中了石料中蕴含奇珍,不过后来再无出彩表现,刚才更是判断失误,将一只无辜的小兽当做凶兽对待,引起不少人哂笑。一群天才都忍不住惊叫连连,他们早就做出了判断,这种坚硬程度的骨片和流淌的血液残存的气息,再加上天劫残存的不灭法则都足以说明,只有谛视期修士渡劫才能够说得通,没想到这名老者竟然竟然断言那人是一名筑基修士,足足低了两个境界。姜遇感叹,这里实在是修炼的圣地,抛开庙牢内的囚犯来这里干活的时间外,巫族强者必然经常来往于内,参悟无上妙法,他相信这些隐秘只有巫族高层才知悉,因为这群处于筑基和龙跃境界的巫族修士并没有过多留意,在参拜完巫祖雕像后就开始催促他们干活了。 (责任编辑:松本保典)